43岁保持完善身体的卡梅隆•迪亚茨，教你若何做女神

你的身体，是一切美妙的最先

— 卡梅隆·迪亚茨/著 —

文=若杨君 |

好莱坞一线女星卡梅隆•迪亚茨（Cameron Diaz）刚与狂野夏洛特乐队吉他手本基•马登（Benji Madden）娶亲不久，就登上了2015年4月份《Cosmopolitan》杂志英国版封面。已经43岁的她，身体却保持得如当月朔样火辣。

关于她保持身体的窍门，迪亚茨示意，磨炼和康健饮食必不能少。“你只需要去做。一旦你竭尽全力地做了，你的身体就会发生转变。你的身体不会排挤磨炼，会排挤的只是你的头脑。”迪亚茨说。

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| – 变康健比变瘦更主要 – |

远离社交媒体，撰书讲述康健之道

媒体称，迪亚茨可能在营造和体验一种康健又有趣的生涯方式，但她早已放弃使用一切社交媒体，以是粉丝们找不到任何迪亚茨通过社交媒体给的小建议。至于放弃社交媒体的缘故原由，迪亚茨示意：“我以为社交媒体像是社会上的一种略疯狂的实验。你们通过一堆生疏人来获得认同，这种方式不仅危险，而且毫无意义。”

说到这里，未读君忍不住呵呵笑了起来。那里还需要卡姐通过社交媒体给出小建议？卡姐早就通过写书这种高端大气上档次的形式把肚子里的干货都孝顺出来了！

▲《The Body Book: The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body》于2013年12月31日在美国出书。

这本书一出书，就惊掉了许多人的下巴。先不说这三百多页的大书内容何等严谨、结构何等精妙、叙述何等优美，单说卡梅隆作为好莱坞票房保障的女明星，没事去捞个金、炫个富、秀个恩爱多惬意，怎么会费那么大气力写这样一本书呢？

卡梅隆的闺中密友说：“卡梅隆生来就有着得天独厚的仙颜，但在让自己变得更好的路上，她从没有过丝毫的懒惰。不是为了虚荣，而是为了身心的康健。”

2008年卡梅隆的父亲去世，她大受袭击，甚至息影一年。由此，她加倍熟悉到身体康健的主要性，于是便有了写作这本书的设计。

卡梅隆从小到多数很苗条，但她并不怎么喜欢少女时代骨瘦如柴的自己。她想要改变人们以瘦为美的固有看法，也让少女们明了，变康健比变瘦更主要。

▲17岁时的卡梅隆

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| – 你的身体是你拥有的最名贵的器械 – |

精彩书摘，一切美妙始于你的身体

现代女性的天地无限广漠，若何“做出准确的选择”，是卡梅隆写这本书送给女同胞们的初心。未读也特意制作了下面这支宣传视频，希望它能激励你，做出改变。

↓ 视频制作=张钊侠 | 01’49”

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[仔细的亲在视频最后会看到……是哒，为了人人阅读利便，未读已经推出了中文版(*^__^*) 建议点击阅读原文领会更多]

卡梅隆说：

无论你现在多大岁数，你该从现在最先体贴你的身体，做出准确的选择。你可以变得更康健、更强壮、更性感、更醒目、更有创意、加倍有趣。人生是云云厚实多彩，我希望你能好好行使你所能拥有的最强壮、最康健的身体，恣意享受美妙人生。

人天天要吃5次器械。人天天至少要流一次汗。以是在你人生的每一天中，你都有6次时机去选择：是时刻意识到自己在做什么，照样对发生的一切浑浑噩噩；是保持苏醒，照样生涯在梦乡中。

以是，苏醒起来，爱你自己，照顾好你自己。

你的身体是你所拥有的最名贵的器械。

卡梅隆固然也大方分享了自己做出的选择。为了让女人们重视，卡姐真的蛮拼的。

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| —吃— |

首先，一脚踹开垃圾食物。

也许你的每一天，都是容光焕发、头脑清晰、快乐幸福、充满感恩、富有成效、不停提高的，也许却与之完全相反，你的每一天在迟缓凝滞、头脑混沌、悲痛失意、充满遗憾中渡过……

大要上说，在倒霉的一天中，你虚耗了种种时机。我花了很长时间才明了这一点，我现在终于搞清晰了：若是我吃下去的是垃圾，我就会感受自己是垃圾；若是我吃下去的是富含能量的康健食物，我就会容光焕发。

然后，别再饿着自己了！

饥饿不是你的敌人。饥饿感是来自你身体深处的信号，它指导你生计下去。

想想你的手机吧。出门前你会带上一部没有充电的手机吗？你固然不会。要是你的手机即将没电，你就会疯了似的四处乱转，想方想法让手机充上电。

对你身体的能量水平，你也应该云云重视。你该充满能量地最先一天，并时刻关注一天内你的能量水平的颠簸情形，在需要时举行充电。食用自然食物、给你的身体提供种种主要营养物质，就像给你的苹果手机充电一样：若是这样做，你能给你的一生充上满满的电。

另有，明智地选择你吃下去的器械，

好比脂肪：

你可以把脂肪想象成一群加入派对的人。有的人人品很好，值得你花时间来往；有的人却是人渣。你的义务是区分他们的优劣。

与之类似，有的脂肪——饱和脂肪和反式脂肪——就像那些充满诱惑却有最终损坏性的家伙，你不会想和那种渣男约会；有的脂肪就像谁人个性善良的邻家大男孩，你的闺密们一直希望，有朝一日你会爱上他。

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| —喝— |

水分的最佳泉源就是白开水。

天天晚上我睡觉前，都市倒满一大玻璃杯水，放在浴室的柜台上。早上我起床、刷牙后的第一件事，就是把那杯水喝了。

我一喝下玻璃杯中的水，马上就感受到了差异：我就像一棵即将枯萎的植物，重新获得了雨水的滋润、恢复了勃勃生气。我的每一个细胞中都充满了水分，我又变得生气蓬勃、充满活力了。我的眼睛和鼻子变湿润了，我的嗓子不再感受到干巴巴的刺痒了。最棒的是，这杯水喝下去后，重新启动了我的消化道。在我把整整一杯水都喝光后，我在玻璃杯中再次加满水，并在中午之前把它喝光。

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| —动— |

不管怎样，你都需要运动。

无论你以为自己穿着牛仔裤看上去身体有多好，你照样需要磨炼。无论你现在有多年轻，有多苗条，无论你的男同伙对你说，他有多喜欢你的身体，你都必须运动。运动和你穿上华衣美服后的形象无关，和你的配偶看到你穿着D杯亵服的神色无关。

运动关系到的是你的身体康健、你的气力、你的耐力，你的感受。对所有希望自己强壮、康健的人来说，对所有希望在自己的有生之年中，能拥有生气勃勃的身体，而不是虚弱生病的身体的人来说，运动都是必不能少的。

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| —睡— |

好好地睡一觉吧！

人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中渡过的。若是你今年24岁，其中的8年你都在睡觉。

睡眠对我异常主要。我睡觉时不开灯，我戴上睡眠眼罩。我需要一个漆黑的、平静的空间。由于睡眠的时刻，是我的身体休眠、举行修复、弥补能量的时刻。若是我获得了足够的睡眠，我的影象力会更好，我更能集中精神，我的身体也能完成更多事情。

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| —以是，行动起来— |

没有一种魔力药水能让你永葆康健，也不存在能让你康健的窍门、丹药或是咒语。但知识和行动可以赋予你康健。可是，不付诸行动的知识，终究只是一纸空文。若是你想获得康健的身体，你必须把一些书籍知识酿成你一样平常生涯起居的一部门，否则，你将白白虚耗阅读这本书所破费的时间，你还不如现在就用这本书去塞门缝。

只有当你使用知识时，知识才气成为气力。只有在你付诸行动时，知识才是气力。

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| – 我希望每小我私人都能领会这些知识，爱上自己的身体 – |

苏醒起来，改变自己，照顾自己

卡梅隆专门找了四十多位通俗的美国女性，和她们畅聊身体的故事，亲手为她们摄影，并用这些照片做成了书的内封。

行动起来，改变自己，你就会收获更多。

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